Sophrologie du sport
La sophrologie est une technique qui utilise le corps et l'esprit pour développer la façon de percevoir son environnement, en étant à l'écoute de ses sensations. Appliquée au sport, cette méthode permet d'améliorer ses capacités mentales pour l'entrainement et la compétition.
Les moyens utilisés
La sophrologie repose sur trois procédés utilisés dans les exercices en séance
Respiration contrôlée
Enchainement d'inspirations, de temps d'apnée et d'expirations
Détente musculaire
Repose sur la contraction et le relâchement musculaire
Suggestion mentale
Suggestion d'images en lien avec l'activité sportive
Les exercices des séances
Deux types d'exercices sont pratiqués en séances de sophrologie du sport
Relaxation dynamique
Mouvements doux associés à la respiration contrôlée.
Visualisation
Se remémorer, imaginer ou projeter des situations positives