Sophrologie du sport

La sophrologie est une technique qui utilise le corps et l'esprit pour développer la façon de percevoir son environnement, en étant à l'écoute de ses sensations. Appliquée au sport, cette méthode permet d'améliorer ses capacités mentales pour l'entrainement et la compétition.

Les moyens utilisés

La sophrologie repose sur trois procédés utilisés dans les exercices en séance

Respiration contrôlée

Enchainement d'inspirations, de temps d'apnée et d'expirations

Détente musculaire

Repose sur la contraction et le relâchement musculaire

Suggestion mentale

Suggestion d'images en lien avec l'activité sportive 


Les exercices des séances

Deux types d'exercices sont pratiqués en séances de sophrologie du sport

Relaxation dynamique

Mouvements doux associés à la respiration contrôlée. 

Visualisation

Se remémorer, imaginer ou projeter des situations positives